Kuskus berberyjski z ciecierzycą i warzywami

Typ diety: wegańska
W oryginale dodaje się składniki niewege, ale spokojnie można ten przepis zmodyfikować na sposób wegetariański.


Składniki:

1 szkl. suchego kuskusu lub kaszki bulgur
ew. pół kostki bulionowej do namoczenia kuskusu
1 puszka ciecierzycy (białego groszku)
1 cukinia
1 marchewka (lub kilka mini marchewek)
1 duży ziemniak
1 papryka (kolor obojętnie jaki)
1 duża cebula lub pęczek dymki
5 ząbków czosnku
łyżka masła /oliwy/ oleju

<u>sos:</u>
1 łyżka koncentratu pomidorowego
1,5 szkl. wody
1 łyżka przyprawy <a href="http://puszka.pl/przepis/5300-ras-el-hanout.html">ras-el-hanout (marokańska mieszanka przypraw, którą można przygotować samemu)</a>
1 łyżka przyprawy harissa (sypkiej)
kilka ziaren kolendry lub pęczek świeżej
sól
pieprz

Przygotowanie:

Przygotowanie sosu (powinien być dość rzadki):
W szklance wody rozpuścić koncentrat pomidorowy, dodać przyprawy (jeżeli mamy pęczek świeżej kolendry, związać kilka gałązek i włożyć do wywaru), zagotować, gotować pod przykryciem na małym ogniu 10 min.

W tym czasie przygotować warzywa: cukinię i marchewkę pokroić na długie, spore kawałki, ziemniak na 4-6 kawałków, podobnie paprykę, cebulę także w grubą kostkę, jeśli używamy dymki, to każdą cebulkę na dwie części, czosnek wycisnąć bądź każdy ząbek pokroić na 2 części. Generalnie chodzi o to, by warzywa były pokrojone na większe kawałki, nie w drobną kostkę.

Po 10 min. wyjąć pęczek kolendry. Pokrojone warzywa dodać do sosu, dodać ciecierzycę i dusić razem 30-40 min. (sprawdzać czy najtwardsze warzywa, czyli marchewka, ziemniak, są już miękkie). W razie potrzeby uzupełniać wodę w wywarze - powinno być go sporo, gdyż po wyłożeniu na talerz podlewamy kuskus tym wywarem. Pod koniec duszenia doprawić solą i pieprzem wedle własnego gustu.

Przygotować kuskus lub bulgur wg przepisu na opakowaniu. Do wody, w której kuskus będzie pęcznieć, można dodać pół kostki bulionowej do smaku.

Kiedy kasza będzie miękka, wymieszać ją z łyżką masła lub oliwy.
Do misy wyłożyć kaszę, podlać wywarem, obłożyć warzywami, wierzch podlać jeszcze kilkoma łyżkami wywaru, posypać łyżką świeżej kolendry pokrojonej drobno.

Dodatkowe wskazówki:

1. Jeśli ktoś jest szczęśliwym posiadaczem podwójnego naczynia do kuskusu (couscoussier) to jak najbardziej powinien go użyć :) Kaszka przejdzie wtedy zapachem wywaru.

2. Bulgur: na jedną część kaszy wziąć 2 części wody, zagotować wodę, dodać kostkę rosołową, wsypać bulgur, gotować na małym ogniu mieszając ok. 7 min., odstawić na 5 min. do całkowitego wchłonięcia wody.
Przepis nadesłał(a):  safiya,  data dodania: 2009-09-30
Źródło: przepis i zdjęcie (oba mojego autorstwa) ze strony www.kulinaria.foody.pl

Zdjęcia do przepisu:

Kuskus berberyjski z ciecierzycą i warzywami

Komentarze:

patrycccja 2009-09-30
Mmmm, długo się robi, ale wygląda apetycznie :) Mam pytanie - czy robiłaś kiedyś sama ras-el-hanout? Trochę się doposażę i sama chyba spróbuję, bo dobór przypraw bardzo mi się podoba :)
safiya 2009-10-01
Nie robiłam sama ras-el-hanout, jestem za leniwa i kupuję we Francji w markecie, tam przyprawy arabskie są łatwo osiągalne :) Pozdrawiam
mammalin 2010-02-04
Bardzo dobre:) lubię takie smaki.

Dodawanie nowych komentarzy nie jest dostępne w wersji archiwalnej.