Obie kasze ugotować w lekko osolonej wodzie. Ziarna słonecznika namoczyć na ten czas we wrzątku - dzięki temu fajnie napęcznieją.

Kiedy kasza będzie gotowa, wymieszać ją ze słonecznikiem. Okrasić w miarę sowicie oliwą/olejem zimnotłoczonym. Nie jest to konieczne, ale dobra oliwa czy olej stanowi wspaniały i zdrowy dodatek i poprawia smak kaszy (zwł. olej lniany - ze swoim zdecydowanym smakiem dodaje kaszy wspaniałego aromatu).

Jeśli chcemy zostawić kaszę na następny dzień, nie dodajemy do niej oliwy/oleju. Następnego dnia najpierw odgrzewamy kaszę (np. odsmażamy na minimalnej ilości tłuszczu) i dopiero wtedy okraszamy.