Sałatka z czarnej fasolki, kiełków słonecznika i brokułów
Średnia ocena:
Typ diety: wegańska Jadłam podobną sałatkę w jakiejś knajpie. Nie dość że smaczna, to jeszcze urzekająca wyglądem :) Jeśli użyjemy fasolki z puszki, przygotowanie będzie wręcz ekspresowe. Składniki: szklanka czarnej fasolki lub innej drobnej i delikatnej (można też użyć fasolkę z puszki, najlepiej czarną lub czerwoną)
ew. kminek i cząber 150-200 g (2 tacki) kiełków słonecznika, a właściwie pędów, bo chodzi o młode roślinki, a nie ledwo skiełkowane pestki 200-300 g brokułów, surowych albo mrożonych olej zimnotłoczony lub oliwa sok z cytryny (łyżka na 3 łyżki oleju) sól ew. curry, musztarda lub olej sezamowy Przygotowanie:Fasolkę moczyć kilka godzin lub przez noc. Gotować w świeżej, nieosolonej wodzie godzinę albo trochę dłużej, aż będzie miękka. Do gotowania można dosypać kminku i cząbru, ale wtedy trzeba pamiętać, żeby się ich pozbyć przed przygotowaniem sałatki. Brokuła pokroić na mniejsze kawałki - nie za drobne, wielkości kęsa. Ugotować na parze (można w metalowym sitku nad gotująca się fasolką) lub w mikrofali - w żadnym razie w wodzie, bo będą niesmaczne. Jak tylko zmienią kolor na bardziej intensywny, znaczy że gotowe. Mają być chrupiące, nie miękkie. Wystarczy dosłownie 4 min. od postawienia na ogniu. Fasolkę przestudzić, można przepłukać zimną wodą. Wymieszać z brokułami i kiełkami. Z oleju, soku z cytryny i przypraw przygotować sos. Jeśli użyjemy oleju sezamowego, należy uważać z ilością, bo ma b. mocny smak i chętnie zdominuje potrawę :) Sałatkę wymieszać z sosem. Dodatkowe wskazówki:Jeśli chcemy posolić fasolkę (moim zdaniem jest to zbędne), to należy to zrobić dopiero pod koniec gotowania. Kiełki słonecznika mają czasem lekko piekący smak, ale po wymieszaniu z olejem łagodnieją. Są za to chrupiące i pyszne :) Ja dodałam jeszcze do sałatki drobniutko posiekaną połówkę malutkiej cebulki, ale nie wpłynęła znacząco na smak, więc jej w przepisie nie uwzględniłam. Zdjęcia do przepisu: Komentarze: Dana Wspaniały smak, proste przygotowanie... tylko jeść!!! agnmid 2012-11-23 Super ! Jedno z LEPSZYCH dań które jadłam :) bunia 2015-07-31 A czy mogę użyć innych kiełków? Nie znalazłam słonecznika, za to mam kiełki brokuła i mieszankę (ciecierzycy, soczewicy i fasolki mung). Można użyć któryś z tych (albo jedne i drugie naraz)? Katarzyna 2011-01-17 Rewelacja! Ja dodaję jeszcze trochę amarantusa lub sezamu - polecam:) Dodawanie nowych komentarzy nie jest dostępne w wersji archiwalnej. |