Zupa-krem z soczewicy i marchwi z kukurydzą
Średnia ocena:
Typ diety: wegańska Bardzo pożywna i sycąca, nie potrzeba drugiego dania! Składniki: pół szklanki soczewicy zielonej
niecałe pół szklanki soczewicy czerwonej (można oczywiście dodać odpowiednio większą ilość tylko zielonej soczewicy, chyba jest też tańsza...) 3 średniej wielkości marchewki 1 pietruszka 1/2 selera ząbek czosnku ew. 1/2 kostki bulionu warzywnego trochę kminku (jakieś 35 ziarenek :) sól pieprz szczypta ostrej papryki 3-4 spore ziemniaki puszka kukurydzy jeśli ktoś sobie życzy zupkę z wkładem białkowym: - kilka małych kotletów sojowych - takie zwykłe sojowe "brykiety" a'la schabowe, jakie można kupić w każdym markecie - 1/2 kostki bulionu warzywnego - troszkę oleju do podsmażenia kotletów Przygotowanie:Wszystko, prócz ziemniaków i kukurydzy, gotujemy z solą i kminkiem. Można dodać połówkę bulionu warzywnego. Wrzucamy też rozgnieciony czosnek. Gdy wszystko się już chwilę pogotuje, w drugim garnku gotujemy ziemniaki. Moczymy kotlety w drugiej połówce bulionu. Pod koniec gotowania do warzyw sypiemy paprykę i pieprz. Gdy warzywa będą miękkie, odstawiamy je do wystygnięcia. Powinna być to dość gęsta zupa. Pamiętamy o odstawieniu ziemniaków, gdy będą już miękkie! Miksujemy dostatecznie chłodną masę soczewicowo-warzywną (najlepiej w blenderze), wlewamy ją z powrotem do garnka. W tym czasie podsmażamy pokrojone w paski kotlety sojowe. Ugotowane ziemniaki możemy podsmażyć delikatnie razem z nimi, ale nie jest to konieczne. Krem soczewicowy podgrzewamy. Jeśli ktoś lubi ostrzejszy smak, można dosypać jeszcze pieprzu i ewentualnie soli, wg smaku. Wylewamy do miseczek, na wierzch wykładamy podsmażone ziemniaki, paski kotletów i kukurydzę. Dodatkowe wskazówki:Jeśli ktoś chce zyskać na czasie, można zrezygnować z kotletów, a nawet z ziemniaków, wtedy potrawa robi się w zasadzie jednogarnkowa i szybsza w przygotowaniu, można zjeść sam krem z kukurydzą. Jednak muszę przyznać, że przynajmniej dla mnie ziemniaki tonące potem powolutku w gęstej zupce są niezbędne :D Komentarze: pixi naprawdę pyszna zupa! ja zrobiłam zupe-krem, bez kukurydzy i kostki sojowej - i tak jest bardzo syta w wersji z ziemniaczkami, polecam. Dodawanie nowych komentarzy nie jest dostępne w wersji archiwalnej. |