Zupa-krem z soczewicy i marchwi z kukurydzą

Średnia ocena:  ***** [3]  | Komentarze [1]
Typ diety: wegańska
Bardzo pożywna i sycąca, nie potrzeba drugiego dania!


Składniki:

pół szklanki soczewicy zielonej
niecałe pół szklanki soczewicy czerwonej (można oczywiście dodać odpowiednio większą ilość tylko zielonej soczewicy, chyba jest też tańsza...)
3 średniej wielkości marchewki
1 pietruszka
1/2 selera
ząbek czosnku
ew. 1/2 kostki bulionu warzywnego
trochę kminku (jakieś 35 ziarenek :)
sól
pieprz
szczypta ostrej papryki

3-4 spore ziemniaki
puszka kukurydzy

jeśli ktoś sobie życzy zupkę z wkładem białkowym:
- kilka małych kotletów sojowych - takie zwykłe sojowe "brykiety" a'la schabowe, jakie można kupić w każdym markecie
- 1/2 kostki bulionu warzywnego
- troszkę oleju do podsmażenia kotletów

Przygotowanie:

Wszystko, prócz ziemniaków i kukurydzy, gotujemy z solą i kminkiem. Można dodać połówkę bulionu warzywnego. Wrzucamy też rozgnieciony czosnek. Gdy wszystko się już chwilę pogotuje, w drugim garnku gotujemy ziemniaki. Moczymy kotlety w drugiej połówce bulionu.

Pod koniec gotowania do warzyw sypiemy paprykę i pieprz. Gdy warzywa będą miękkie, odstawiamy je do wystygnięcia. Powinna być to dość gęsta zupa. Pamiętamy o odstawieniu ziemniaków, gdy będą już miękkie!

Miksujemy dostatecznie chłodną masę soczewicowo-warzywną (najlepiej w blenderze), wlewamy ją z powrotem do garnka.

W tym czasie podsmażamy pokrojone w paski kotlety sojowe. Ugotowane ziemniaki możemy podsmażyć delikatnie razem z nimi, ale nie jest to konieczne.

Krem soczewicowy podgrzewamy. Jeśli ktoś lubi ostrzejszy smak, można dosypać jeszcze pieprzu i ewentualnie soli, wg smaku. Wylewamy do miseczek, na wierzch wykładamy podsmażone ziemniaki, paski kotletów i kukurydzę.

Dodatkowe wskazówki:

Jeśli ktoś chce zyskać na czasie, można zrezygnować z kotletów, a nawet z ziemniaków, wtedy potrawa robi się w zasadzie jednogarnkowa i szybsza w przygotowaniu, można zjeść sam krem z kukurydzą. Jednak muszę przyznać, że przynajmniej dla mnie ziemniaki tonące potem powolutku w gęstej zupce są niezbędne :D
Przepis nadesłał(a):  jaskrawa,  data dodania: 2008-05-02
Przepis własny autora.

Komentarze:

pixi ***** 2013-04-30
naprawdę pyszna zupa! ja zrobiłam zupe-krem, bez kukurydzy i kostki sojowej - i tak jest bardzo syta w wersji z ziemniaczkami, polecam.

Dodawanie nowych komentarzy nie jest dostępne w wersji archiwalnej.