Do gotującej się wody wlać łyżkę oliwy i orkisz. Gotować (tak mi się wydaje) ok. 20 minut, tak żeby pszenica zmiękła.
W tym czasie zalać wrzątkiem mak i słonecznik.

Pszenicę odcedzić i wymieszać ją z makiem, słonecznikiem i siemieniem. Dosłodzić miodem (ja dodaję 2 łyżeczki). Smacznego!